Остеопороз

Остеопороз

У большинства женщин в период менопаузы часто возникает боль в спине и ногах, скованность суставов и мышц. Это результат снижения уровня эстрогенов и возрастных изменений в позвоночнике и суставах. Вы можете заметить, что одежда теперь не сидит на фигуре, как прежде, поскольку ваш позвоночник начал искривляться. Но наиболее серьезным последствием происходящих в организме процессов является остеопороз. Для этого заболевания характерны уменьшение плотности и массы костной ткани и как результат – повышенная хрупкость костей, переломы.

Развитие остеопороза называют «тихой эпидемией», поскольку потеря костной массы происходит медленно и без явных симптомов на протяжении длительного времени. Чаще всего первым признаком недуга становится боль или перелом кости при незначительном повреждении или даже «на ровном месте» – после неловкого движения.

Плотность костей может стать недостаточной для того, чтобы выдержать повседневную нагрузку, а это уже угроза жизни. К 75 годам, если не принимать никаких мер, большинство женщин теряет до 50% своей костной массы. Эта цифра была получена во время обследования более чем 2 млн. женщин в Великобритании, страдающих остеопорозом. Две женщины из трех, находящиеся в постменопаузе, имеют остеопороз, страдают от боли, деформаций костей и переломов.

Что способствует развитию остеопороза?

• Ранняя менопауза.
• Длительный прием стероидных гормонов в высокой дозе.
• Низкая масса тела.
• Генетическая предрасположенность.
• Плохое питание в детском возрасте.
• Низкое поступление кальция в организм.
• Отсутствие детей.
• Недостаток физических нагрузок.
• Курение.
• Злоупотребление алкоголем.
• Ревматоидный артрит.
• Анорексия (патологическое отсутствие аппетита).
• Гипертиреоидизм (повышенная функция щитовидной железы).
• Длительный период обездвиженности.

Измерение массы костной ткани

Все женщины в период менопаузы находятся в группе риска по развитию остеопороза. Оценить степень опасности для каждой из них поможет измерение массы костной ткани с помощью особых приборов (специализированные клиники имеют их в своем распоряжении). Измерение проводится на участках спины и бедре, совершенно безболезненно и занимает не более 15 минут.

Восполнение дефицита кальция

Кальций – это самый важный микроэлемент в построении костной ткани от рождения до старости, особенно необходимый женщинам. Но, к сожалению, они получают с пищей значительно меньше кальция, чем требуется по физиологическим нормам (в 31–50 лет – 1000 мг/сутки; в 51–70 лет и старше – 1200 мг/сутки)1. Исследования, проведенные сотрудниками лаборатории гигиены питания Института геронтологии АМН Украины, показали, что рацион украинских женщин в постменопаузальном периоде характеризуется значительным дефицитом кальция. Только у 3,2 % женщин содержание кальция в пищевом рационе превышает 1000 мг/день, у половины женщин оно составляет менее 200 мг/день.

Наукой убедительно доказано, что у женщин старше 30 лет, ежедневно получающих 1000 мг кальция, переломы шейки бедра случаются на 75% реже, чем у получающих его вдвое меньше. Для восполнения дефицита кальция рекомендуется употреблять продукты с высоким его содержанием. Однако это не всегда возможно, так как ведет к перееданию и появлению лишнего веса. Большинству женщин целесообразно принимать комплексы, содержащие кальций, например, Остеокеа. В этом препарате помимо кальция содержится витамин D, необходимый для усвоения этого микроэлемента, а также минералы магний и цинк, которые принимают участие в обмене кальция и предотвращают образование кальций-оксалатных камней в почках. Это положительно отличает Остеокеа от других кальций-содержащих средств.



Содержание кальция в основных продуктах питания.

Как вы сами можете себе помочь

• Контролируйте свой рацион – употребляйте продукты, богатые кальцием.
• Если этого недостаточно или же это по ряду причин проблематично, принимайте специальные препараты, например Остеокеа.
• Регулярно делайте физические упражнения или хотя бы больше ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе.
• Если вам кажется, что вы в группе риска, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.
• Не игнорируйте ухудшение каких-либо симптомов со стороны костно-мышечной системы. Просите врача назначить обследование, а при необходимости – и лечение.
• Обсудите с врачом возможность приема ЗГТ на длительный период. Для замедления прогрессирования остеопороза и некоторого увеличения плотности костей ЗГТ следует принимать постоянно на протяжении не менее 3–5 лет.
• Бросьте курить.
• Уменьшите количество потребляемого алкоголя.
• Помните, что для усвоения кальция необходим витамин D, который вырабатывается кожей только под воздействием солнечных лучей. Обязательно гуляйте в солнечную погоду. А в холодное время года, когда в основном пасмурно, употребляйте пищу, богатую витамином D (сардины и скумбрия в масле; яйца, сыр и обогащенные витамином D продукты: маргарин, мюсли).

30.7.2010

Жара и наше здоровье

Лето началось с настоящего зноя! Как пережить жару, не поддав риску свое здоровье? Как всегда, медики дают полезные советы о ...
подробнее

30.7.2010

Разбираемся в «интимном»

Довольно часто, некоторые из нас путают такие понятия как венерические заболевания и заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), что не совсем ...
подробнее

© 2007-2009 Леди Лайн. Все права защищены.

Использование материалов, опубликованных на Леди Лайн, в сети
интернет допустимо при наличии активной ссылки нa Леди Лайн и
обязательном уведомлении в адрес администратора