|
|
Эмоции со знаком плюс – как справиться с перепадами настроения
Многие скажут, что на «капризы» и «прихоти» беременных не стоит обращать внимания, и будут совершенно не правы. Основные сложности в жизни будущей мамы - это недостаток психологической разгрузки, физической нагрузки, а также контакта с ребенком до рождения и связи с природой. Ну что ж, придется поработать над собой: ведь позитивный настрой, отличная физическая форма и общение с еще не родившимся малышом - главное, на что сейчас стоит направить Ваши усилия.
1. Как минимум, на выходные выезжайте за город, гуляйте до появления легкой физической усталости. Пообщайтесь с природой: прикасайтесь ладонями к растениям, прислоняйтесь к деревьям, которые нравятся. А еще слушайте звуки природы, дышите полной грудью, наслаждайтесь тем, что видите вокруг. Если позволяет время года - полежите на траве, купайтесь и даже загорайте, но не на ярком солнце, а в полутени.
2. Каждый день делайте специальную зарядку.
3. Во время беременности, замечательно хотя бы 2 раза в неделю плавать в бассейне. Это очень полезно и маме, и малышу. Один из множества других положительных моментов - улучшение плацентарного кровообращения.
4. Ведите себя на протяжении беременности так, чтобы Вам все время было интересно, разнообразно. Не замыкайтесь только на доме, работе или быте. Но всегда наблюдайте, чтобы и место, и люди были Вам приятны.
5. В питании доверяйте своим желаниям, но при этом внимательно наблюдайте за реакцией организма. Если от принятой пищи есть и радость, и удовлетворение, то все в порядке. Ваш организм и ребенок всегда дадут сигнал о том, что им необходимо.
6. Учитесь чувствовать и понимать своего будущего ребенка с как можно более ранних сроков беременности. Налаживайте с ним общение. Это очень поможет Вам в родах.
7. Походите на курсы подготовки к родам. Только не туда, где кодируют, демонстрируя чужие роды, и заваливают обширной информацией по родам вообще. Родовой процесс очень мощный, он стирает полученную информацию, оставляя только практические навыки и реакции. Поэтому стоит ходить туда, где обучат практикам работы со своим состоянием через движение, дыхание, звукообразование и прочее.
Прегнакеа - забота о женщине и ребенке
История создания тестов
Принцип действия тестов
Какие бывают тесты?
Важно время!
Когда возможен ошибочный результат
Это надо знать!
Лучший выбор
Календарь беременности
Беременность и стиль жизни - общие рекомендации
Питание беременных: практические советы будущей матери
Как справиться с токсикозом
«Растяжимое» понятие
О духовной и эмоциональной связи до рождения...
Секс во время беременности
Анемия
Деликатная проблема (запоры)
Признаки преждевременных родов
Предвестники родов
Роды – как это будет
Кесарево сечение
Примерный график посещения врачей и сдачи анализов
|
30.7.2010Жара и наше здоровьеЛето началось с настоящего зноя! Как пережить жару, не поддав риску свое здоровье? Как всегда, медики дают полезные советы о ...
подробнее 30.7.2010Разбираемся в «интимном»Довольно часто, некоторые из нас путают такие понятия как венерические заболевания и заболевания, передающиеся половым путем (ЗППП), что не совсем ...
подробнее
|
